カテゴリー別アーカイブ: おもしろ筋トレ

■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□ 中高年よ大志を抱け!!　筋トレと自己啓発のススメ　 ■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□–■□ ●中高年に贈る今日の言葉　 　　↓　　↓　　↓ 「目に見えるものでも、見えないものでも、 　遠くに住むものでも、近くに住むものでも、 　すでに生まれたものでも、これから生まれようと欲するものでも、 　一切の生きとして生けるものは、幸せであれ」 （仏典より） 出典：中村元訳『ブッダのことば』(岩波書店) 目の前の課題に 果敢にチャレンジする これが生きている証（あか）しだ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ブログ発行人 永長孝敏（ながおさ たかとし）のプロフィール → http://namfitness.com/profile/index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★直立不動で全身筋トレ★ ————————————————————————- 私は、大阪府八尾市にあるスポーツ公園、久宝寺緑地で 定期的にボランティア活動をしています。 その発端は今から６年前です。 公園周辺にお住まいのお年寄りに、 「やさしい運動を身に付けること」を習慣化してもらうために、 そのお手伝いをするボランティアトレーナーを募集しました。 その募集に集まったボランティアトレーナーは17名。 公園周辺には住む引きこもりがちなお年寄りがたくさんいます。 こんな方たちも、身近な公園で顔見知りの人がやさしく導いてくれるならと、 定期的に開く「うんどう教室」に集まっていただけるようになりました。 このボランティアトレーナーたちには、 東京から「高齢者うんどう習慣化のプロフェッショナル」の西城眞人さんを迎えて、 しっかりと講習を受けてもらいました。 それで、 公園にある健康遊具を使って簡単なストレッチ運動や、器具を使わない筋トレを 教えます。 この筋トレ、いわゆるマッスルコントロールといわれているものです。 … 続きを読む →