マット・ヒューリィの逆立ち腕立て伏せ

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中高年よ大志を抱け！！　筋トレと自己啓発のススメ　

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●中高年に贈る今日の言葉　

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「無我無思のうちに全能の人間力が、より以上の必要に迫られた結果、常には習慣で忘れていた左の手の能力を、われともなく、極度にまで有用に働かすことを、必然に呼びおこされていた」

（二刀流を使った宮本武蔵に対する吉川英治氏の洞察の言葉）

出典：『宮本武蔵４』（吉川英治、講談社）

誰もが自分の中に、思いもよらぬ力をもっている。

無限の可能性を秘めている。

それを引き出すカギは、必死の一念である。

福田良英のプロフィール → http://profile.ameba.jp/chuunen-training/

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★マット・ヒューリィの逆立ち腕立て伏せ★

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あなたは、逆立ち腕立て伏せができますか？

以前紹介したJohn E Peterson氏（チャールズ・アトラスの孫弟子）の友人にマット・ヒューリィがいます。

マットが書いたベストセラー本「コンバット・コンディショニング」には、器具を使わない自体重による身体鍛錬法が数多く紹介されています。

私はその本に載っているトレーニング法をいろいろ試しました。

そして、その中でも最も難しく大変だったのが、逆立ち腕立て伏せでした。

そうです。

逆立ちして、腕立て伏せをするのです。

やり方

・壁の前で構える。

・肩幅よりやや広めに両腕を広げて、床面に手をつく。

・両足を思い切り蹴って、脚を壁にあずけて、逆立ちの体勢になる。

・腕は、思いっきりまっすぐ伸ばしたままで静止する。

・その体勢から、ゆっくりと腕を曲げて、腕立て伏せをする。

肩、僧帽筋、腕にとても効きます。

筋力が弱いうちは、腕を曲げることができません。

その時は、身体を支えるだけでも、アイソメトリクス運動で効果があります。

筋力が付いたら、パーシャルレップス　→　ハーフレップス　→　フルレップス　の順で徐々にできるようになります。

私も最初は、逆立ちするのがやっとでした。

ここ２カ月、毎日のように２セットだけ挑戦してきました。

そしてようやく、10回できるようになりました（1セットだけですが）

これを究めれば、バーベルプレス（またはダンベルプレス）と同じ効果があると思います。

マットは、このような自体重トレーニングをたくさん紹介しています。

あっ、マット・ヒューリィの紹介を簡単にしておきます。

・アメリカ、アイオワ州生まれ。

・現在48歳、173センチ、104キロ。

・8歳のときから、レスリングと水泳を始める。

・13歳のときスポーツの競技力向上のための身体トレーニングに興味を持った。

・ボディビルの本を大量に読んだ。

・バーベル、ダンベル、マシンでトレーニングして体格が良くなり、レスリングと水泳のパフォーマンスが向上した。

・しかし、それらは自分の大切な多くの時間を浪費したと述懐している。

・15歳のとき、8歳年上のジョーという青年に出会った。

・ジョーは、1日に1000回の腕立て伏せを行っていて、鹿のように走り、素晴らしい体格をしていた。

・マットはジョーにならい、1日数百回の腕立て伏せを行うようになった。

・高校生のときにマットは、「ボクサーの多くは、ウエイトを持ち上げるトレーニングなんかしていない。」ということに気づき、腕立て伏せ、腹筋運動などの徒手運動で身体づくりを行うようになっていった。

・しかし、トレーニング法についてはいまだ納得しておらず、研究が続いた。

・ボディビル式のトレーニングでは、機能性とか持久力とかの面で十分でないと感じていた。

・大学ではレスリングに打ち込み、オリンピック金メダリストのダン・ゲーブルに師事して、全米大学チャンピオンになった。

・その後、「プロレスの神様」カール・ゴッチに出会って大きく道が開けた。

・ゴッチの「バーベル等の器具を使わないトレーニング法」に深く感銘し、これを英語圏に紹介して、大ヒットした。

・これが有名な「コンバット・コンディショニング」です。

これ以外にも彼は興味深い経歴の持ち主です。

・1990年の初めは、フィットネスのパーソナルトレーナーだった。

・貧乏だったが、世界のトップマーケッターであるダン・ケネディのセミナーに行き、人生が変わる。

・ダン・ケネディから教わった方法で、身体トレーニングやレスリングをネットで紹介するビジネスに成功し、億万長者となる。

・しかも、奥さんとたった２人でビジネスを行い、年10億以上の売上あげている。

・その奥さんは、中国人。

・２人は、言葉が通じないにもかかわらず、アメリカと中国から文通を続けて結婚した。

・奥さんの故郷、中国にも家を持ち、アメリカと中国を行ったり、来たりしている。

・カンフーに興味を持ち、自らも鍛錬に励み、組技系カンフー大会でチャンピオンになった。

・気功も真剣に学び、瞑想、集中力、メールマーケティングなどでビジネスに応用している。

などです。

マットをメンターと仰ぐ私のメンターの影響で、私もマットが好きになりました。

トレーニング、ビジネスの両面で研究していきたいと思います。

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●編集後記●

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コンバット・コンディショニングは残念ながら日本語版が出ていません。

私は、アメリカ・アマゾンで買いました。

マット自身がモデルになった、たくさんの写真入りでトレーニング法が解説されています。

英語も比較的やさしいので、興味のある方は、英語学習を兼ねて読んでみることをお勧めします。

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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「中高年よ大志を抱け！！　筋トレと自己啓発のススメ」

★発行者：福田良英

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