今日はカゼひいてしまったので、充分な栄養をとりました。
まず昼に梅おかゆ、夜は鍋もの。
それ以外はずーっと寝てました。
ということで６１．８。ゆっくりいこうぜ！
ほんでもって
うぃだーいんぜりーでダイエットしようと思うんよ。
あと、アミノバイタルとか～ゼリー飲料関係で。
これでスピードダイエットや～暑くなって痩せやすい季節になったしね♪
今１５４センチ５０キロ＾；体脂肪は２９＾；；
目標は４４キロ～体脂肪も２０切りたいな。
最近ボディブレードが気になって気になって買おうかと思ってる＾；
５０００円以内と安いし＾；今腕とかぶよぶよしてるんで
ひきしめたい～たくましい体になりたい＾；
子供をおんぶして毎日買い物にいったら、背中の贅肉が取れました。
(食事制限みたいなことも併用したけど)
母乳で育てるとお母さんの方は痩せやすくなると聞いたことあるけど、
本当なのでしょうか？
鳥のささみのレタスつつみ韓国風。
青唐辛子と生にんにくをスライスしておき、
韓国の味噌、なければ梅肉やマスタード（デジョン）を用意。
塩コショウして酒蒸し（お酒かけてレンジでチン）したささみを輪切りにして、
レタス（またはサンチュ風のなっぱ）に、
にんにく青唐辛子味噌やからしなどと共にのせ、包んで食べる。
お腹膨らむのに、脂肪分が低いのでお勧め。
しまった・・・健康状態が抜けてた。
健康状態は「良好」かと。
睡眠時間が短い（一日４時間）のは昔からだし・・・
今日で３日目、そろそろエラクなって来る頃なので、気合入れ直して頑張れ
腹が減ったからってサプリを喰い過ぎないように、余計に苦しくなるぞ
ここ１ヶ月、１日１万歩歩いて、お腹は細くなったような気がするんだけど
体重は変わってない。
身長低いから50kg台でも「太りきみ」と言われてしまう。
なんとか40kg台にしたいのだけど。
ご飯のような粒食は、インシュリン反応がパンや麺のような粉食よりも
弱いそうです。
糖質の中でも、ご飯のようにインシュリン分泌がゆるやかな食品であれば、
脂肪に変換される前に運動エネルギーとして使われてしまうそうですよ。
（もちろん、運動エネルギー以上に食べすぎたらダメですけど。これはあらゆる
食品がそうです）
アトキンス法というのは、粉食主体で油っぽいものが好きなアメリカ人向けの
ダイエットですね。もちろん日本人でも、嗜好がそっち向きの人は
とっつきやすいと思いますが、油は少量でもかなり高カロリーなので、
くれぐれも過剰摂取に気をつけて。
家で独りで仕事しなきゃいけない時に限って過食癖が押さえられないんですわ…
フツーの食事なみ、ときには倍以上のカロリーを、ながら＆つまみ食いで取ってしまう。
食べてる時は幸せなんだけど、後になってみると何を食べたかほとんど覚えてなくて。
むくみやすい体質なのに塩味のものが好きなので、食べすぎるとてきめんに左足がパンパン。
うーん、これって病気寸前ですよね。胃も拡がっちゃうし。ふだんの節制が台無しです。
せめて、今日はもー絶対間食しません！むー
何かの漫画だか小説だかに、
「冷たいものをとると、体を温めるためにカロリーを消費する、
だから、スーパーモデルたちは冬でも冷たい水を飲んでいる｣という
文がありましたが、これは嘘だったのでしょうか。