息子が所属している野球チームがシーズンオフに入った。
冬の練習メニューは筋トレがメイン。
平日の２時間半の１時間はアップして、残り筋トレしてるみたい。
ポールを使う練習はキャッチボールの時だけ・・・。
土日は４時間半と長いのでかなりキツイらしいけど
頑張ってやってるよ。
この前は久しぶりに晴れたので、階段ダッシュをやったみたい。
近くの公園の階段を使っての練習。
小学生は５本。中学生は１０本。走り終わった後、膝がカクカクしたらしい。
冬の間の体力づくり大変だけど、頑張ろう～。
先日、近くのスポーツジムに行ってきました。
新しいジムではないのでランニングマシーン
以外はかなり年季が入ってますが。。
知り合いもいるのでやり易かったよ。
自転車こぐやつのダイエットメニューを３０分
くらいやってからウエイトトレーニングを
１時間程度やってトレーニング終了！
その後サウナに入ってお風呂につかって
帰ってきました。
とても有意義な２時間でした。
ジムはいいですよ！！
体型や体重も気になり
ウォーキングをしているが
結果は自己満足で終わり
ものすごい変化は、無いまま月日が過ぎてます。
お酒を飲む機会も増え
どうもウォーキングでは、追いつかないようです。
どうやら
私は、食べ物を良くかんでないようです。
かむことはかなり大事で
たとえば、咀嚼回数（全食品１０グラム）は、ビーフステーキ６２回で
マグロのお刺身は３１回、ピザ２９回で
それぞれ以外とよくかんでるようです。
よくかむことで、唾液の分泌もよくなり、老化の激しい歯や毛髪などの機能維持や
消化を助け、脳を生き生きにして
あごの骨や筋肉が発達して小さい子供だと
歯が丈夫になり、歯並びも良くなるようです。
車を運転するときのガムは、眠気も抑えられ
一石二鳥かも知れませんね。
節電で気温が高いと汗もかきやすく
しかも自分より他人の体臭が気になるのです。
今朝のニュースで体臭が気にならなくなる方法やってました。
食べ物では
ネバネバが良いらしく（健康にも良いとされてます）
とろろ、納豆、オクラなど
豆腐と一緒にどうでしょう。
もっと良いとされるのが、
４０℃～４５℃のお湯に両手足を５分～１０分つけることで
脂肪分と加齢臭も汗で洗い流されるそうです。
香水も良いのですが、
汗臭さは、香水でかくすのはかえってキツイかもしれませんね。
この間、散歩していたら、叫びながら防犯ブザーを鳴らしている
小学生を見かけました。誤解を招きそうですね…。
ところで…、防犯に関するこんな話…。
防犯グッズとして、おそらく販売会社は良かれと思い販売したと思います
・・・・・が、ちょっと考えれば、こんな使い方をされる、って
気がつかなかったんでしょうかね～
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110628-00000640-san-soci
外からドアスコープ越しに室内をのぞける器具ってのが有るそうですね。
意図としては、帰宅した際に室内に不審者がいないかを確認するため、
だそうですが、留守宅であることを確認されたり
覗きに使われたりする危険性は十分に確認できたと思います。
空き巣の犯人から「ネット上で防犯グッズとして販売されているのを買った」
って言われては、実もふたも無いですね～。
こんにちは。
ウオーキングを始めてから早、どのくらいだろう？
時々サボることもあるけれど、続けることに意味があり。
旅行へ行った時も、朝、ちょっと早起きして散歩しています。
あれ、ウオーキングという名前の散歩。
旅行先での散歩なんていうと、海とか山とか？そんなイメージが
あるかもしれませんが、もちろんそんな時もありますが、普通の
街中を散歩することもあります。
見知らぬ街を散歩するってこれはこれでなかなか楽しいものです。
出勤途中の人とか、通学途中んも学生とか。
そういう私も普段の仕事の行き帰り、同じように思われていたりして。
一応、観光地と呼ばれる場所の近くに暮らしているもので…。
私はたんぽぽが好き。たんぽぽはあちこちに咲いているから、
咲いているのが当たり前みたいな感じもしてしまうけれど、
それでも、緑に黄色のコントラストは美しいと思います。
毎日が忙しくて慌しいのですが、そんな時こそ道端に咲く花に
気付く心の余裕が欲しいものです。道端には名前を知っている花も
知らない花も色々と咲いています。
たんぽぽを始め、柴桜、オダマキ、ナスタチウムなどなど…
そう、たんぽぽは英語ではダンデライオンと言います。
ダンデライオンと言うと、ユーミンの歌を思い出します。
『風にのり飛んできたはかない種のような
愛はやがてくる冬をこえてゆく』
こんばんわ。
この間、ためしてガッテンで、老化の原因について放送していました。
結局のところ、『AGE』っていうのが増えてしまうのが問題ということ。
これが増えるのをゆるやかにするってことがポイントらしい。増えるのを止める
ことはそもそも生きている上で無理らしいので。
放送では、野菜を主食の前に摂ることを勧めていた。
ことのつまり、血糖値の上昇を緩やかにしろということなのだ。
この忙しい現代、いちいち主食の前に野菜など摂っているヒマは
ない。これが現状。なので、主食の前に野菜ジュースを飲むことに
した。これで少しは違うかな？変らないって？
日本には桜前線という美しい前線がありますね。
桜と言うと4月に咲くというイメージが私にはあります。生まれ育った場所の
桜が4月の新学期や入学式に咲きます。
ところで、震災が起きた福島県には、三春という地区があります。
福島県の中でも一番位に大きい都市、郡山市のすぐ近くです。
そこはなぜ三春という名前かと言うと、梅と桜と桃の花が一気に
咲き始めるから、三春という名前だということを前に聞いたことが
あります。春を待ち遠しいと思うのは人も花も一緒ですね。
原発の問題が1日でも早く解決することを願わずにはいられません。
爽やかな季節になりました♪
道行く人の歩調も心なしか軽やかです。
私のウオーキングも軽やかです(^○^)
今日はウオーキングの話ではなくて、呼吸の話。
私は思い着いた時に瞑想をするのですが(そんな大層なものでは
ありません)呼吸に意識を集中させます。
そして、イメージとして、息を吸うとき『愛』を体に取り入れて
息を吐く時は『不安』を体から出すイメージで呼吸します。
そうすると気分が良くなりますよ。体の中が愛でいっぱいに
なります。お試しあれ。
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