フィットネス理論初級編です！
テーマ「太らないために」
フィットネスの基本となる考え方は、栄養・運動・休養のバランスだと思います。
摂取エネルギー＜消費エネルギー
この構造をつくることが、最も大切。
ただし、食べないからよいかというと、そういうわけではありません。
食事制限は、一時的にどかっと体重が落ちます。
しかし、必要とされる筋肉まで落ちてしまうため、健康的な痩せ方とは言いがたいのです。
どうすればよいか。単純に言えば、運動しましょう。
それが一番です。
でもそれも嫌だ、という人。
基礎代謝を高めるという方法もあります。
体重の落ち方はそれほど大きくありませんが、徐々に痩せることが可能です。
あとはもしラクをして痩せたいのであれば、器具をつかって筋肉に刺激を与えるダイエット法や最近流行の加圧ダイエットなどがあります。
参考：http://unrebound-diet.com/menu/
いずれにせよインストラクターのもとで指導を受けてやらないと危険ですので、気をつけてください。また、そういったダイエット法はお金がかかります。お金のない人は地道にジョギングや筋トレといった運動をするのが一番だと思います。ストレス解消にもなってよいですよ！